陽康之后，給自己身體一個足夠的呵護期，讓免疫系統重回巔峰狀態！

　　新冠疫情已經持續了近三年，從一開始的嚴防死守，到現在的防控優化“新十條”，不再開展常態化核酸檢測，不再查驗健康碼，“四類藥”全面放開，有人長舒一口氣，說憋了三年終于自由了，結果身邊有不少人陸陸續續地成為了“小陽人”。

　　隨著越來越多的感染者康復，大街上又恢復了車水馬龍的場面，路上開始堵車、地鐵開始擁擠，公司基本都復工了。很多人覺得，總算康復了，終于可以和折磨自己三年的病毒說再見了，于是急著將這些不堪回首的往事翻頁，去享受全新的生活，可是殊不知，另一場惡戰正悄悄襲來。

　　“陽過”之后還會有“二次感染”的可能嗎？

　　在新冠大流行的現階段，大多數人認為被感染至少可以讓自己在未來一段時間內免受病毒的侵擾。北京佑安醫院感染綜合科主任醫師李侗曾也曾表示，對于免疫功能正常的人來說，一般感染之后可以獲得3~6個月以上的抗體保護，這段時間內發生二次感染的概率非常低。

　　然而此前多個國家已經報告了第二次甚至第三次感染新冠病毒的病例。新冠毒株一直在變異和迭代，通過接種疫苗或者感染病毒并不意味著可以完全避免未來感染，主要是因為兩個原因。

　　1、病毒原因

　　新冠病毒變異速度很快，近三個月以來我國已經監測到BF.7、BQ.1、XBB毒株軌跡，目前一共有130多個奧密克戎的亞分支輸入。人體對新冠病毒不同亞型難以建立全面的免疫屏障，在感染了奧密克戎某個亞型后，仍有可能感染另一種毒株。

　　2、自身原因

　　比如，距離上一次接種疫苗的時間過長（超過半年甚至一年），身體內的抗體含量持續下降；又或者是上一次感染屬于輕癥或無癥狀，體內產生的抗體含量相對較少；以及部分自身免疫力低下，或者患有免疫系統疾病的群體。

　　免疫力低下人群即便是感染病毒后，獲得的抗體水平維持的時間可能也比較短。北京佑安醫院感染綜合科主任醫師李侗曾提醒，四類人群相較于普通人群更容易出現“二次感染”：

　　1、 免疫功能低下的人群。比如免疫功能退化的老年人。這是因為老年群體的免疫系統已經出現了衰退，在對抗病毒時顯得沒有那么高效。

　　2、3歲以下的嬰幼兒人群。他們缺乏疫苗覆蓋，免疫功能也尚未健全。

　　3、免疫缺陷的人群。如艾滋病患者或者使用免疫制劑的人群，他們感染后獲得的保護力維持時間也較短。

　　4、高風險崗位人群。比如醫護人員，公共交通運維人員等。

　　12月19日，清華大學土木工程系教授張君，突發疾病不幸離世，享年60歲。

　　從疫情放開到現在，北大清華兩大高校的校內網接二連三的發出訃告，短短一個月有幾十名老教授密集去世。

　　但張君教授的去世格外引人注意，因為如今的他也才不過60歲，而且已是新冠康復者。

　　據該校網友說，60歲的張教授上周檢測出了新冠陽性，和多數人一樣，經歷了發燒、渾身疼、嗓子痛、咳嗽等一系列癥狀后，恢復了正常狀態。康復后，張教授自我感覺好多了。

　　12月18日，他受邀去昆明參加第10屆先進混凝土學術交流大會，并在大會上作了主旨報告。

　　12月19日，張教授從昆明返回北京后，身體機能忽然出現問題，病情加重后不幸猝然離世。

　　60歲的張教授陽康后猝然長逝，整個學術界都為之震動，更是發人深省。

　　我們以為轉陰就意味著徹底痊愈，其實并不是這樣的。

　　轉陰后，我們的身體有很長一段時間還處于脆弱狀態，并未恢復到最鼎盛的時候。

　　這段時間一定不要過于急切的讓身體承受不能承受的分量，否則等釀成大禍時，一切都已來不及。

　　除了張教授的不幸離世， 我們身邊也無時無刻不在發生著這樣的事。

　　陽康后為什么會出現這么多不安全因素？

　　當了解了人體感染新冠的過程，或許你就會明白。

　　新冠是病毒，不是細菌。

　　細菌有細胞壁、細胞質、細胞核等完整的結構，通過自己復制自己就能強大。

　　但新冠病毒只有一個蛋白質的外殼，和代表它是誰的遺傳物質。

　　通過四處游蕩找宿主來寄生。

　　當我們染上新冠病毒后，一小部分人體細胞立馬就變成了病毒細胞。

　　隨著病毒在我們體內不斷地發揮威力，越來越多的人體細胞變成了病毒細胞。

　　體內的白細胞發現這一問題后，開始了和被感染的細胞作斗爭，人體開始自救。

　　病毒最好的傳播狀態是37度以下。

　　為了遏制病毒的發展速度，我們的身體會主動提高溫度，也就是發燒。

　　但是，發燒燒死了病毒細胞，也燒死了很多正常的細胞。

　　吃退燒藥可以緩解我們心理上的難受程度，但這也無異于也給了新冠病毒的繼續活下去的機會。

　　最終，依靠自身強大的免疫力，我們終于戰勝了病毒，但是我們的身體也受到了重創。

　　戰斗過后，大量白細胞和病毒細胞同歸于盡，和燒死的人體細胞一起變成了痰和鼻涕，被我們排出體外。

　　你只知道戰死的白細胞是自己體內的軍隊，卻不知道那些病毒細胞也都是我們的人體細胞被感染所致，都是我們體內的子民。

　　戰斗結束后的幾天，我們身體一直處于細胞再造、戰后修復的狀態，是身體最脆弱的時候。

　　精氣神雖然回來了，但免疫力十分低下，身體各個器官都也還非常脆弱。

　　這期間，最容易受到其他細菌、病毒的攻擊。

　　所以一定不要干重活兒，不要劇烈運動，要注意休養，給身體一個恢復的時間。否則如若出現問題，后果不堪設想。

　　陽康之后要避免 “ 5過 ”，別等復陽才后悔！

　　一過：過度折騰，過度勞累

　　一家人生了一場病后，感覺家里所有東西都要消毒一遍，床單、被套、衣服都清洗一遍，消毒一遍。家里的鍋碗瓢盆要消毒一遍。洗手間、客廳要擦拭一遍，如果是有孩子的家庭，還會覺得家里一團糟，恨不得一天之內把家里來個徹底的大掃除。但是剛剛陽康，身體太虛弱，過量勞累會加重病情。

　　二過：過于輕視保暖

　　陽過的人都知道，發燒時特別怕冷，雖然陽康了身體比平時要虛弱，再加上最近外邊溫度低，可不要覺得不發燒了突然就減少很多衣服，所以我們在陽康之后身體的機能沒有完全恢復的時候，還是要注意保暖，給身體一個恢復的過程。

　　三過：過早胡吃海喝

　　很多人陽了之后沒有味覺，吃東西沒有味道，瘦了好幾斤，所以陽康后趕緊把想吃的吃個遍，可是陽康后的半個月我們的腸胃功能比較脆弱，還未完全恢復好，胡吃海喝，不管不顧會加重消化負擔，不利于身體恢復。

　　四過：過早恢復運動

　　現在很多人都有每周或者是每天運動的習慣，比如說打球，跑步等，這樣的運動確實對我們的身體有好處。但是在我們陽康之后，身體各個機能還沒有完全恢復運動，這時候運動其實就是老牛拉破車，很容易傷害我們的心肌和肺部。

　　五過：過度熬夜

　　熬夜就是身體的大敵，很多人在陽性的時候昏昏沉沉，每天都躺在床上，但其實我們很難進入深層睡眠，所以每天有效睡眠的時間并不是特別長。陽康之后也不要覺得自己身體好了，就各種熬夜的追劇，或者說是做其他的事情，早睡早起才能更好的促進我們身體的恢復。

　　新冠病毒感染者康復后陸續返回工作崗位，如何安全返崗？疾控部門從六個方面，溫馨提示大家如何安全上班↓

　　建議1：堅持佩戴口罩

　　上班途中，乘坐公共交通工具或廂式電梯時，均應規范佩戴口罩。

　　在辦公場所，堅持科學佩戴口罩，建議隨身攜帶口罩，視不同人群場景選擇佩戴適宜的口罩。

　　建議2：保持辦公場所空氣流通

　　通風時優先打開窗戶，采用自然通風。有條件的可以開啟排風扇等抽氣裝置以加強室內空氣流動。空調使用前要加強清洗和消毒，集中空調通風系統使用時，確保室內新風量達到衛生標準要求，但應定時開啟外窗加強通風。

　　建議3：保持個人衛生，勤洗手

　　到達工作場所后先洗手，工作期間，接觸快遞、清理垃圾、飯前便后等情況下，均應及時洗手或手消毒。不用未清潔的手觸摸口、眼、鼻。外出回到家，一定要先洗手。

　　建議4：保持環境衛生清潔

　　保持環境衛生清潔，及時清理垃圾。使用公用物品要加強清潔和消毒，用含酒精或含氯消毒液擦拭。

　　建議5：安全就餐

　　員工食堂盡量避免人員密集，餐飲具一人一用一消毒。購（取）餐注意手衛生，保持安全社交距離。就餐時分散就座、不扎堆，不聊天，避免面對面就餐。

　　建議6：“陽康”后也要做好防護

　　目前正處于冬季呼吸道感染病高發期。除了新冠還有其他傳染病。新冠康復后仍然做好呼吸道防護，不要降低防控標準。返崗后，在人多密閉的公共場所堅持戴口罩，注意手衛生，咳嗽、噴嚏等禮儀。

　　陽康之后，給自己的身體一個足夠的呵護期，讓身體的免疫系統重回巔峰狀態，在2023年繼續再創輝煌。我們相信：沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會來臨。